Idéia para um lanchinho rápido e nutritivo

por daniellehomem

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Para aqueles momentos blás, quando não sabemos o que comer no final da tarde ou mesmo em um dia quente e não sabemos o que comer no almoço, aqui vai uma idéia nutritiva com tudo o que precisamos em uma refeição.

Vamos Fazer?

wrapnori1Usei o pão árabe integral (cheio de sementes) mas podes usar o pão árabe de sua preferência. Fica fácil de enrolar depois, como se fosse uma panqueca ou sushi =)

A alga nori, dá aquele gostinho asiático e

complementa os outros ingredientes – proteína, vitamina A, Vitamina C, Vitamina B6, Cálcio, Ferro)

O tofu e o abacate são cremosos e dão a “liga” para compactar bem os ingredientes juntos, além de dar aquela cremosidade agradável, como se fosse uma maionese ou molho. Tofu: rico em proteína, com muitas vitaminas e minerais. – Abacate: todas as vitaminas e todos os minerais, e claro, proteína.

O pimentão e a salsinha são ricos em vitaminas e minerais, e deixam a composição bem refrescante.

Sal e gergelim e o azeite a gosto para dar aquele toque.

A couve. Bom, a couve é aquela bomba de coisas boas pra saúde: ômega 3, proteína, riquíiiissima em vitamina A, C, K, Niacina, B6, Folato, Cálcio, Ferro, Fósforo, Magnésio, Potássio, Zinco, Cobre, Manganês, Selênio!  😀

Os ingredientes podem ser mudados, de acordo com a preferência de cada um.

Depois de montado é só enrolar 😀

 

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Com um lanchinho desse, podemos saciar aquela vontade de comer algo saboroso e ao mesmo tempo enchemos o nosso corpo de “ingredientes” que só farão o bem para as nossas células, tecidos, cabelo, pele, músculos -> coração, sem sobrecarregar os nossos órgãos!

E ficou uma delícia! =)

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